Cáncer, articulaciones, depresión y ciclismo

Los que andan normalmente en bicicleta y con regularidad, ahorran en visitas al médico, como nos dice el Doctor presidente del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte. Muchas personas que sufren molestias típicas como el dolor de espalda, tienen sobrepeso o adquieren enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta. 

Y una gran noticia para los que piensan que "ya están mayores": aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada los resultados siempre son palpables. Los beneficios de andar en bici son muchos aunque se empiece a edad avanzada.

 Directo a tu corazón y sistema cardiovascular

 Los beneficios de bicicletear de forma regular reducirán tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol "bueno". Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.

 Haz un regalo a tus rodillas

 A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el asiento.

Ahuyenta infecciones y aleja el cáncer

 Cada vez que empleas la bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células "come bacterias" del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer se les recomienda ir en bicicleta.

 El Dr. Froböse destaca cómo la bicicleta es buena "para las personas que sufren algún proceso canceroso. Es como si las células que se encargan de la defensa del cuerpo, que estaban dormidas, despertaran mediante el pedaleo de un prolongado letargo".

Adiós a las preocupaciones

 El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción en todo caso. Está comprobado que los que usan la bici regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

Bajar de peso en bicicleta y mejorar artiuclaciones - no necesariamente en spining (indoor bike)

Andar en bicicleta puede quemar calorías rápidamente y es más divertido que caminar o correr. Si desea perder 600 calorías por hora le recomendamos leer este articulo y tomar conciencia.

Instrucciones

Paso 1: Si quiere perder peso, andar en bici quema calorías como ninguna otra cosa. Incluso si usted viaja a un ritmo normal, se le queman aproximadamente 475 calorías por hora. Si la velocidad es de unos 14 kilómetros por hora, puede quemar alrededor de 600 calorías. Caminando solo no puede vencer a esos números, y andar en bicicleta es mucho más divertido, siempre y cuando lo hagamos por propia iniciativa.  Si no se anima solo, un buen amigo o alguien que ya este en el tema lo puede acompañar en este emprendimiento.
Paso 2: El ciclismo es un deporte de muy bajo impacto y es bueno para sus articulaciones. Usted será capaz de desarrollar los músculos y aumentar su resistencia sin lastimar las rodillas o tobillos. Además de las calorías que pierde, el ciclismo le dará piernas increíbles. Usted tonifica sus cuádriceps y pantorrillas rápidamente.

Paso 3: Asegúrese que está haciendo un círculo perfecto cuando se pedalea para obtener los beneficios máximo del músculo. Empuje hacia adelante y luego hacia abajo y luego tire hacia atrás. Utilice sus pantorrillas y las caderas para tirar hacia arriba y atrás.
Paso 4: Realice un vistazo a diversos sitios web para obtener más información sobre ciclismo. Esto permite averiguar lo lejos que puede pedalear o no según su localidad, invetigue las rutas o circuitos favoritos de los corredores locales. Trate de conectarse con foros o blogs para aprender un poco mas. Si no dispone de mucho tiempo para averiguar, en nuestro mismo Facebook puede conocer mucha gente en sus condiciones y sentir que no está solo o sola en este proyecto. Hay sitios como el de una mujer en bicicleta que tiene videos paso a paso con habilidades que cada ciclista debe saber, como la forma de lubricar la cadena, etc..

Córdoba/ Bicicleteada otoñal en el día mundial del Ambiente

El próximo sábado 04-06 a las 18.00 hs nos juntamos en la Plaza Vélez Sarfield para conocernos y pedalear juntos, disfrutando la ciudad y nuestras queribles bicis. Vení en la que tengas, nos gustan todas. Saben, estamos juntos en esto: queremos bicisendas y estacionamientos y obras para la cultura del pedal y todo lo sin motor, o sea, otra ciudad posible: disfrutar el silencio, un aire limpio, un tránsito mejor. Sacá a pasear tu bici-amiga, que la queremos conocer, y ella, ni te cuento!

+ En el marco del día Mundial del Ambiente, la bicicleteada va a dar inicio al MES del AMBIENTE de la Universidad Nacional de Córdoba. Por eso esta vez terminamos en Ciudad Universitaria, donde al cierre, va a tocar la banda de Reggae VUELO SUELO a partir de las 19:30 h al lado del Pabellón Argentina.

Vení a inaugurar el Desafio mtb Cordoooooobés - 24 julio 2011

    Desafío Cordobés es el nombre de la carrera de MTB que la Asociación Italiana Familia Marchigiana de Córdoba hará disputar el próximo 24 de julio en el circuito ubicado en los predios del estadio Mario Alberto Kempes.

Se trata de un circuito único en su tipo para una ciudad de las características de Córdoba.
La carrera comenzará en la pista de ciclismo rutero en el exterior del Kempes, es pavimentada, luego ingresa al estadio mismo y lo atraviesa por una pasarela ancha, bordeando la FERIA ARGENTINA DE LA BICICLETA, baja por un playón de acceso, toma la tierra y se encara un descubierto por espacio de unos 300 metros en donde se interna por un bosque. Tupido, frondoso en donde solo los pájaros y el ruido de tus ruedas se escuchan.
Durante unos 7 kilometros (pueden ser más, pueden ser menos) estarás inmerso en un mundo diferente, un ecosistema para disfrutar hasta el último momento. 
Bajadas, trepadas, algunas rectas, senderos, curvas, árboles y arroyo componen un escenario impropio de una gran urbe como lo es la ciudad de Córdoba.
Serán varias vueltas, muy pronto lo vamos a publicar en nuestro sitio www.desafiocordobes.com.ar y también en el FACEBOOK.
En suma, un evento del que podras contar a tus hijos y nietos, “estuve en la primera edición del desafio…cordooooobes”.
Y esto es solo una muestra, te esperamos el 24 de julio, será inolvidable.

se confirma que el pedaleo diario mejora la capacidad del organismo para revitalizar las defensas y evitar infecciones, nos ayuda a bajar los niveles altos de colesterol, incrementa la capacidad pulmonar y puede evitar dolores de espalda

Según un estudio realizado por un equipo de fisiólogos de la Escuela Superior de Deportes de Colonia (Alemania), el ciclismo es un deporte preventivo que podría ahorrarnos futuras visitas al médico. En este estudio han participado más de 7000 personas de diferentes edades, se confirma que el pedaleo diario mejora la capacidad del organismo para revitalizar las defensas y evitar infecciones, nos ayuda a bajar los niveles altos de colesterol, incrementa la capacidad pulmonar y puede evitar dolores de espalda. Lo importante no es hacer 300 km una vez al mes, sino unos 20 minutos al día al ritmo que podamos son suficientes.

El ciclismo y demás deportes mejoran la salud a corto y medio plazo, y lo mejor es que también alarga la vida. Estos son algunos de las ventajas obtenidas si hacemos de la bicicleta nuestra compañera:

Sistema circulatorio. El ciclismo disminuye el riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Al pedalear, el ritmo cardíaco se eleva y la presión disminuye, así que el corazón economiza energía y se desgasta menos. A su vez se reduce el colesterol “malo” (LDL) y baja el riesgo de trombosis.

Sistema inmune. Realizar ciclismo regularmente estimula la producción de compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo, provocando situación de bienestar y además revitaliza las defensas naturales del organismo.

Articulaciones. Con 20 minutos diarios de bicicleta actuamos positivamente sobre los huesos, especialmente en las articulaciones de las rodillas. El ciclismo previene el riesgo de contraer artrosis.

Musculatura. Entre los 45 y 80 años se puede aumentar hasta 3 veces su vigor muscular si anda 1 hora en bicicleta. La razón es la estimulación del metabolismo de las grasas que se produce a partir de los 50 minutos de pedaleada.

Espalda. La bici es excelente para combatir los dolores de las vértebras, ya que el movimiento de las piernas fortalece notablemente la zona lumbar previniendo la aparición de hernias discales. A su vez se fortifica la musculatura de la espalda y se mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y/o golpes.

entrenamiento nocturno

   Una variante del ciclismo en mtb es que permite descubrir parajes en la noche y también como entrenamiento para quienes no disponen de tiempo para hacerlo de día o como modo de descarga de adrenalina. Sobretodo encontraras aliados porque se está poniendo de moda. 

 Lo fundamental es no perder de vista que debemos VER Y SER VISTOS. Es importando vestirnos o adicionar como accesorios prendas con bandas refractivas, esto guarda una relación muy directa con la seguridad en ruta.

La bicicleta.
Muy importante es que la bici esté en perfecto estado para no tener contra tiempos mecánicos dado que si ya es molesto que esto ocurra en salidas diurnas, por la noche es aún peor. Si éstos se presentan recomendaremos que además de llevar todos los elementos para solucionar estos percances (cámara, parches, inflador, slime, garrafita de aire, etc…) también es recomendable utilizar accesorios con reflectantes en la bicicleta, por ejemplo en pedales o zapatillas o bolsito de herramientas, que aumente la posibilidad de ser vistos por posibles vehículos en la ruta.

    Respecto las luces frontales tipo LED, estas luces ofrecen una radiación lumínica importante además de un bajo consumo en pilas, un bajo peso y opciones de posición y lugar (p/ej. En el manubrio, casco, etc.). Es importante colocar otra luz tipo LED de color rojo en la parte trasera de la bicicleta para que nos vean y aún mejor los que nos siguen.

  Hasta el próximo comentario. IWULSKI corporation.

calendario de eventos en ciclismo JUNIO 2011 - Provincias Argentinas

                                                             Junio 2011
5jun Club Ciclista Velocidad Velódromo EDUARDO MAERO, todas las categorías
13,30 hs

11jun Circuito La Perla ( Ruta ) org. Flia Marchigiana 13 hs. Promocionales-
Sub 23- Elite y Máster

12jun Club Ciclista Velocidad Velódromo EDUARDO
MAERO, todas las categorías 13,30 hs

19jun Velódromo Rio Cuarto org. Centro vecinal Nueva Argentina
20jun Circuito B° Los Paraísos 14,00 hs organiza Centro Vecinal B° Los
Paraísos, apoya COMBI
26jun Tiro y Gimnasia San Francisco Velódromo 2da Fecha Copa Challenger
Municipalidad de San Francisco, informes Victor Ludueña 03564-435958 ciclismotiroygimnasia@hotmail.com